新闻资讯 News

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

日期: 2021-10-20
浏览次数: 29

  10月20日,是钟南山院士的85岁生日。网友感叹,“85岁的钟南山依然健步如飞,神采飞扬。”“和钟院士比起来,他更像个90后。”

  

  你以为的85岁,和钟南山的85岁:

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  

  在祝福钟老生日的同时,网友似乎更加关注,如何在85岁的高龄,还能拥有如此健康的体魄?其实很简单:“管住嘴”“迈开腿”“治未病”

  

  “管住嘴”——吃出来的健康

  

  美国癌症学会研究指出,不良的饮食习惯是仅次于吸烟的致癌因素。因此想要保持健康,合理饮食是不可忽视的。一般来说,科学的饮食习惯是:早饭要吃饱(30%),午饭要吃好(40%),晚饭要吃少(30%)。钟院士曾在《钟南山谈健康》中提到,在饮食方面,他强调早中晚三餐按“3:4:3”的比例分配,强调膳食结构要合理,并要有意识地增加保护性的营养,如维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。

  

  ·适量与均衡,多样化饮食有益健康

  

  和大家分享一个膳食的原则性问题,就是饮食多样性、均衡,适当搭配,相辅相成。

  

  营养专家也建议,在一周内摄取30种或更多不同的食物,或者在一天中摄取超过12种不同的食物,以平衡成分中潜在的正面和负面的交互作用,使得来自不同食物不同形式的营养素平衡身体整体的营养素。当然,我们在日常饮食中很难拿个小本本记下,今天吃了几种食物,这周吃了几种食物。这样显得有些教条。大致来说,我们可以将食物进行分类,主要有蔬菜类、谷物类、豆类、菇类、肉类、饮品类等,只要在平时注意摄入以上各类的食物就好啦。

  

  ·吃肉有讲究,荤素搭配的合理烹饪

  

  我个人偏爱蔬菜,所以在摄入食物的时候,我会只吃那些我钟爱的食物,反复地吃,以致于长时间不吃肉类。但我知道这是非常不健康的。正常的饮食习惯应该是荤素搭配的。在对肉类食物的摄取中,应当多吃白肉,也就是鱼肉、鸡肉、鸭肉;少吃红肉,也就是牛肉、猪肉、羊肉。因为鱼、鸡、鸭这类白肉要比牛、猪、羊这类红肉含有更少的饱和脂肪酸。特别是应该尽量少用腌、熏、烤、油炸等方式烹调的肉类等食物,可采用蒸、炖等方法,这种方法处理的肉类所产生的致癌物少,更健康。

  

  “迈开腿”——运动锻炼不可或缺

  

  瑞典科学家对3206名65岁以上的老年人做了长达12年的追踪调查,发现每周坚持锻炼1~2次可以延年益寿;如果偶尔锻炼一下,也许可以降低死亡机会28%,而每周坚持锻炼可以降低死亡机会达40%。但是我们很多人拒绝锻炼的借口都是“没有时间”,是真的没有时间吗?什么时候我们把锻炼看成和吃饭、工作、睡觉一样,是生活中不可或缺的重要组成部分,我们的精神境界就会达到一个新的高度,就会挤出时间进行锻炼。

  

  钟南山院士在接受采访的时候就说过,“在我的健康词典里,几十年来都没有离开过两个字——锻炼。”他练田径、打球、跑步、游泳……即使再忙也会抽出10分钟抓紧时间锻炼。

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  

  “治未病”——疾病要早防早治

  

  慢性病已成为危害人们健康的“头号杀手”!

  

  2004年由卫生部、科技部、国家统计局联合公布的《中国居民影响健康状况调查》结果显示,慢性病的影响逐年增大,发病率呈快速上升趋势,受威胁的人数、家庭和社区逐渐增多,除重大传染病以外,慢性病已成为我国城乡居民的主要杀手,由慢性病造成的疾病负担也越来越重,占70%以上的死亡和60%以上的疾病负担。而慢性呼吸道疾病,是慢性病中的一种。

  

  很多人觉得,慢性病不痛不痒,所以在疾病早期的时候不加理会,不予重视,等到最后疾病严重了、不可逆转了,才想起来补救。就像李嘉诚曾说过,“人的健康如堤坝保养,当最初发现有渗漏时,只需很少的力量便可堵塞漏洞;如果不加理会,待要崩塌时才作补救,则纵使花费更多的人力物力,亦未必能挽回。”这句话值得我们每一个人认真思考、回味。

  

  中国工程院院士、呼吸病学专家钟南山曾指出:“呼吸领域发展到今天,单纯治病是不够的,更重要的是引导社会重视呼吸健康,实现早防、早诊、早治。”比如针对慢阻肺,早期的患者占90%,在此期间越早干预,肺功能逆转机会就越大,这也是解决问题的关键。所以,钟院士一直呼吁,对于慢性呼吸疾病的防治,从“以治病为中心”调整到“以人民健康为中心”,必须从预防的角度来强化转变。

    

  文章的最后,让我们共同祝福钟老,如月之恒,如日之升,如南山之寿,不骞不崩!


相关内容
”功能性消化不良【functional dyspepsia FD】是一组以反复发作的餐后饱胀、早饱、厌食、嗳气、恶心、呕吐、上腹痛、上浮灼烧感或反酸为主要表现而经各项检查排出器质性、系统性或代谢性疾病的一组常见临床症候群。既往临床上还称之为非溃疡性消化不良,特发性消化不良或原发性消化不良。罗马Ⅲ标准对FD的诊断更加明确及细化:指经排除器质性疾病,反复发生的上腹痛、烧灼感、餐后饱胀或早饱达半年以上,...
2023 - 12 - 20
现阶段,儿童患病的三大种类是呼吸系统疾病、消化系统疾病以及传染病。其中,儿童呼吸系统疾病患病率高居榜首,其次是儿童消化系统疾病,最常见的疾病种类主要包括消化不良、儿童腹泻、肠胃炎等。儿童康复的重要性在于其对儿童的全面发展和生活质量具有积极而深远的影响,有助于改善儿童的生活质量,提升他们的自尊心和自信心,还可以减轻家庭和社会的负担。气道廓清是呼吸康复中的主流技术,那么气道廓清技术是什么?气道廓清技术...
2023 - 12 - 11
在山西晋城举办的为期五天的2023第三届中国康养产业博览会已在昨日完美落幕。大会期间,晋城市委副书记、市长薛明耀表示“发展康养产业,其时已至,其势已成,其兴可待,前景美好而广阔,亟需各方有识之士共同参与、共谋发展、共享机遇、共创未来。”南京宽诚科技有限公司携西纳舒超声波岩盐气溶胶治疗仪和生物反馈胃肠动力仪亮相本届博览会。宽诚科技此行对“晋城康养”有了更深刻的认识,希望通过此次博览会与更多行业伙伴进...
2023 - 08 - 30
当今社会,长期便秘的现象逐渐增多,许多人在日常生活中也常常会不经意地出现这种问题。长期便秘对身体健康会有一定影响,因此了解及及时缓解这种症状对身体健康是至关重要的。长期便秘的危害● 影响肠道功能:长期便秘症状不但使身体处于欠佳的状态,还会影响肠道自身的功能。● 引发各种疾病:长期便秘可能会引发直肠脱垂、肛裂、肠息肉、滞留肠内毒素等问题。● 增加患癌风险:慢性便秘也有可...
2023 - 08 - 17
2023年7月14-16日在广州市召开广东省医学会第二十六次呼吸病学学术会议暨2023岭南呼吸论坛。会议邀请国内顶级呼吸病学专家、教授专题演讲,设立多个呼吸病领域的学术交流专场,通过多方面交流、学习,推动呼吸病学的发展。南京宽诚科技带来了气道管理的新手段—西纳舒超声波岩盐气溶胶治疗仪,亮相本次大会。南方医科大学南方医院呼吸与危重医学科科主任,蔡绍曦教授在《重症哮喘生物制剂应用的挑战》的讲课中提到盐...
2023 - 07 - 18
025-86711683
(全国服务热线)
友情链接:
Copyright ©2018 - 2023 南京宽诚科技有限公司

互联网药品信息服务资格证书

宽以待人 诚信为本
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
关注我们:
犀牛云提供云计算服务