新年伊始,春回大地,万物复苏,人来源于自然,也受自然的影响,春季人体的细胞也开始进入生长发育的旺盛和活跃的新周期了。
一年之计在于春
秋养肝,夏养心,冬养肾
春天最适合养什么?
当然是养肺啦~
春季寒热相交,容易春燥上火,而且空气中花粉等过敏性物质增多,呼吸间非常容易损伤娇嫩的肺,肺脏一旦受损则会累及全身,因此,养命先养肺,肺好百病消~
这三类人群,养肺护肺刻不容缓:
▶如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等,说明肺脏已经受到侵害了;
▶如果您已经出现咳嗽,特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症,就说明你的肺脏已经出问题了;
▶对吸烟、二手烟人群来说,有害物质更易沉积在体内,如果您深呼吸后憋气,憋不到30秒,说明肺功能已经下降了,当下就该戒烟护肺了!
此外,你可能想不到的是,鼻炎患者也应该注意养肺。
《黄帝内经》中说:肺开窍于鼻。鼻子是肺系统中一个非常重要的器官,所以为鼻炎烦恼的盆友们,别老揪着你的鼻子不放,不如开始好好调理你的肺。
春季护肺小妙招:
1、呼吸小技巧
呼吸尽量放慢,有助于肺部的养护,这里介绍一种《黄帝内经》中提到的呼吸方式,叫闭气法:就是屏住呼吸,直到你无法忍受的时候再呼气,如此反复七次,经常锻炼,有助于增强我们的肺功能。
2、主动咳嗽
自然界的粉尘、金属颗粒及肺气肿的毒害物质,通过呼吸进入肺部后首先对肺部造成伤害,而主动咳嗽则可以清理肺部。可以找一个空气清新的地方,首先放松全身,用指尖轻轻触及肺部,鼻子平稳吸气至肺部鼓起,直至肺部充满气体,让气体在肺部停留4秒钟,再慢慢呼气。
3、合理膳食,均衡营养
养肺应以养阴清热、润燥生津为主,少盐少油,清淡为主。肺是人体水分流失的路径之一,护肺需要保持正常的饮水量,每天用200毫升水杯,喝6-8杯。足量饮水既促进身体新陈代谢,又保持肺与呼吸道的正常湿润度,有效提高人体的抗病能力和免疫能力。
4、充足睡眠,适度运动
研究发现,睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系,适当运动,也是提高免疫力的有效途径。