新年伊始，春回大地，万物复苏，人来源于自然，也受自然的影响，春季人体的细胞也开始进入生长发育的旺盛和活跃的新周期了。

　　一年之计在于春

　　秋养肝，夏养心，冬养肾

　　春天最适合养什么？

　　当然是养肺啦~

　　春季寒热相交，容易春燥上火，而且空气中花粉等过敏性物质增多，呼吸间非常容易损伤娇嫩的肺，肺脏一旦受损则会累及全身，因此，养命先养肺，肺好百病消~

　　这三类人群，养肺护肺刻不容缓：

　　▶如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；

　　▶如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；　　

　　▶对吸烟、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内，如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

　　此外，你可能想不到的是，鼻炎患者也应该注意养肺。

　　《黄帝内经》中说：肺开窍于鼻。鼻子是肺系统中一个非常重要的器官，所以为鼻炎烦恼的盆友们，别老揪着你的鼻子不放，不如开始好好调理你的肺。

　　春季护肺小妙招：　　

　　1、呼吸小技巧　　

　　呼吸尽量放慢，有助于肺部的养护，这里介绍一种《黄帝内经》中提到的呼吸方式，叫闭气法：就是屏住呼吸，直到你无法忍受的时候再呼气，如此反复七次，经常锻炼，有助于增强我们的肺功能。

　　2、主动咳嗽　　

　　自然界的粉尘、金属颗粒及肺气肿的毒害物质，通过呼吸进入肺部后首先对肺部造成伤害，而主动咳嗽则可以清理肺部。可以找一个空气清新的地方，首先放松全身，用指尖轻轻触及肺部，鼻子平稳吸气至肺部鼓起，直至肺部充满气体，让气体在肺部停留4秒钟，再慢慢呼气。

　　3、合理膳食，均衡营养　　

　　养肺应以养阴清热、润燥生津为主，少盐少油，清淡为主。肺是人体水分流失的路径之一，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6-8杯。足量饮水既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度，有效提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　4、充足睡眠，适度运动　　

　　研究发现，睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系，适当运动，也是提高免疫力的有效途径。