不良的饮食习惯和生活习惯，导致很多人都出现便秘的症状。据不完全统计，约有三成左右的人，经历过轻重不一的便秘。

　　排便次数少、排便困难、腹痛腹胀……虽然是“屁大点的事儿”，但严重影响了我们的日常生活。每个患者便秘的原因各有不同，你知道你是属于哪种吗？

　　便秘从病因上可分为【器质性】和【功能性】两类。

　　器质性便秘：是指由于腹腔、大肠、肛门内等脏器发生器质性病变或如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学中毒、神经系统疾病等，直接或间接阻碍和影响粪便的正常通过和排出而发生的便秘。

　　功能性便秘：由于排便的生理机能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地按时把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘，胃肠道结构并无异常。

　　功能性便秘在临床上常见，女性发病率高于男性，且随着年龄的增加而增加，其中我国成年人的发病率为16%，60岁及以上人群发病率甚至高达20%。

　　功能性的便秘常见原因：

　　（1）饮食结构不合理，食物过于精细及食物纤维摄入不足，致使肠道运动功能减弱，使粪便在肠道中停留时间过长，对结肠运动的刺激减少。因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。老年体弱、活动过少、久病卧床、产后等可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足。

　　（5）长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性排便困难。

　　（6）精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。

　　便秘久了，危害可不小~

　　（1）肠道功能紊乱。便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠癌。

　　（2）干扰大脑功能。肠道内的毒素会被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

　　（3）让人变丑。长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。

　　（4）诱发其他疾病。很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。

　　怎样缓解功能性便秘？

　　（1）保证饮水量，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，建议每天2000ml。

　　（2）多吃粗纤维、绿叶子蔬菜、水果等富含纤维素的食物，增加饮食中纤维的摄取量，同时饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。

　　（3）养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便玩手机看报纸等。另外，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性便秘。

　　（4）加强体育锻炼、训练提肛运动、辅以按摩腹部促进肠蠕动.

　　（5）在药物上，目前治疗便秘的药物主要分为两类：刺激性泻剂和缓泻剂。避免长期使用刺激性泻药，因为会造成肠道对刺激的敏感度越来愈低，只有在强烈的刺激下结肠才会运动，这就导致结肠动力越来越差。

　　目前便秘有多种治疗方法，但效果欠佳，缺乏统一标准，尤其是慢性便秘需要在医生指导下长期系统治疗。《中国慢性便秘的诊治指南》指出，慢性便秘应该根据症状进行个体化的综合治疗，包括通过胃肠动力仪进行治疗的方法，治疗目标除了缓解症状以外，还应该恢复正常肠道动力和排便生理功能。所以治疗慢性便秘不是一件容易的事情，早点端正心态，接受循序渐进的治疗才是最正确的选择。

端午佳节在即

粽子虽香，但不可贪吃哦

祝大家端午安康