新闻资讯 News

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

日期: 2021-10-20
浏览次数: 21

  10月20日,是钟南山院士的85岁生日。网友感叹,“85岁的钟南山依然健步如飞,神采飞扬。”“和钟院士比起来,他更像个90后。”

  

  你以为的85岁,和钟南山的85岁:

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  

  在祝福钟老生日的同时,网友似乎更加关注,如何在85岁的高龄,还能拥有如此健康的体魄?其实很简单:“管住嘴”“迈开腿”“治未病”

  

  “管住嘴”——吃出来的健康

  

  美国癌症学会研究指出,不良的饮食习惯是仅次于吸烟的致癌因素。因此想要保持健康,合理饮食是不可忽视的。一般来说,科学的饮食习惯是:早饭要吃饱(30%),午饭要吃好(40%),晚饭要吃少(30%)。钟院士曾在《钟南山谈健康》中提到,在饮食方面,他强调早中晚三餐按“3:4:3”的比例分配,强调膳食结构要合理,并要有意识地增加保护性的营养,如维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。

  

  ·适量与均衡,多样化饮食有益健康

  

  和大家分享一个膳食的原则性问题,就是饮食多样性、均衡,适当搭配,相辅相成。

  

  营养专家也建议,在一周内摄取30种或更多不同的食物,或者在一天中摄取超过12种不同的食物,以平衡成分中潜在的正面和负面的交互作用,使得来自不同食物不同形式的营养素平衡身体整体的营养素。当然,我们在日常饮食中很难拿个小本本记下,今天吃了几种食物,这周吃了几种食物。这样显得有些教条。大致来说,我们可以将食物进行分类,主要有蔬菜类、谷物类、豆类、菇类、肉类、饮品类等,只要在平时注意摄入以上各类的食物就好啦。

  

  ·吃肉有讲究,荤素搭配的合理烹饪

  

  我个人偏爱蔬菜,所以在摄入食物的时候,我会只吃那些我钟爱的食物,反复地吃,以致于长时间不吃肉类。但我知道这是非常不健康的。正常的饮食习惯应该是荤素搭配的。在对肉类食物的摄取中,应当多吃白肉,也就是鱼肉、鸡肉、鸭肉;少吃红肉,也就是牛肉、猪肉、羊肉。因为鱼、鸡、鸭这类白肉要比牛、猪、羊这类红肉含有更少的饱和脂肪酸。特别是应该尽量少用腌、熏、烤、油炸等方式烹调的肉类等食物,可采用蒸、炖等方法,这种方法处理的肉类所产生的致癌物少,更健康。

  

  “迈开腿”——运动锻炼不可或缺

  

  瑞典科学家对3206名65岁以上的老年人做了长达12年的追踪调查,发现每周坚持锻炼1~2次可以延年益寿;如果偶尔锻炼一下,也许可以降低死亡机会28%,而每周坚持锻炼可以降低死亡机会达40%。但是我们很多人拒绝锻炼的借口都是“没有时间”,是真的没有时间吗?什么时候我们把锻炼看成和吃饭、工作、睡觉一样,是生活中不可或缺的重要组成部分,我们的精神境界就会达到一个新的高度,就会挤出时间进行锻炼。

  

  钟南山院士在接受采访的时候就说过,“在我的健康词典里,几十年来都没有离开过两个字——锻炼。”他练田径、打球、跑步、游泳……即使再忙也会抽出10分钟抓紧时间锻炼。

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  

  “治未病”——疾病要早防早治

  

  慢性病已成为危害人们健康的“头号杀手”!

  

  2004年由卫生部、科技部、国家统计局联合公布的《中国居民影响健康状况调查》结果显示,慢性病的影响逐年增大,发病率呈快速上升趋势,受威胁的人数、家庭和社区逐渐增多,除重大传染病以外,慢性病已成为我国城乡居民的主要杀手,由慢性病造成的疾病负担也越来越重,占70%以上的死亡和60%以上的疾病负担。而慢性呼吸道疾病,是慢性病中的一种。

  

  很多人觉得,慢性病不痛不痒,所以在疾病早期的时候不加理会,不予重视,等到最后疾病严重了、不可逆转了,才想起来补救。就像李嘉诚曾说过,“人的健康如堤坝保养,当最初发现有渗漏时,只需很少的力量便可堵塞漏洞;如果不加理会,待要崩塌时才作补救,则纵使花费更多的人力物力,亦未必能挽回。”这句话值得我们每一个人认真思考、回味。

  

  中国工程院院士、呼吸病学专家钟南山曾指出:“呼吸领域发展到今天,单纯治病是不够的,更重要的是引导社会重视呼吸健康,实现早防、早诊、早治。”比如针对慢阻肺,早期的患者占90%,在此期间越早干预,肺功能逆转机会就越大,这也是解决问题的关键。所以,钟院士一直呼吁,对于慢性呼吸疾病的防治,从“以治病为中心”调整到“以人民健康为中心”,必须从预防的角度来强化转变。

  

  宽诚科技西纳舒岩盐气溶胶治疗仪一直专注呼吸领域,为尘肺、慢阻肺、哮喘、鼻炎、肺炎等呼吸系统疾病提供新的防治手段!  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  这是一款采用“盐气溶胶疗法”的治疗设备。通过获得专利的干盐发生器,模拟天然盐矿洞的微环境,向空气中释放不大于5μm的具有高表面能的干盐气溶胶微粒,在相对密闭的空间内形成高弥散度的盐疗环境。

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  功能全面的它很适合居家配备哦~

  

  ·预防、改善、治疗呼吸系统疾病

  

  帮助注重健康的普通人群:提升呼吸免疫,调节机体免疫功能,降低流感等的感染率。

  

  帮助患有呼吸系统疾病的患者人群:促进排痰,帮助肺部清洁;缓解胸闷、呼吸急促等症状;减少患者肺部疾病发生率;减少急症发病率,降低病死率;减少药物摄入量;增强肺活力,提高免疫力;改善运动耐力和健康状况,提升生活质量。

  

  ·医疗级的家庭养护

  

  西纳舒盐溶胶治疗仪的家用款设备,不仅具有预防、改善、治疗呼吸系统疾病的作用,其消杀作用还能够给我们提供更安全的环境以及医疗级的家庭养护。

  

  经权威检测:西纳舒盐溶胶治疗仪对白色葡萄球菌杀灭率达到99.90%,对甲型流感病毒(H1N1)的灭活率为99.90%。

  

  所以,防治养一体的西纳舒盐溶胶治疗仪,可以为您及家人提供医疗级的家庭保护。如果您想要购买可以直接在天猫上搜索【西纳舒旗舰店】哦~

  

85岁钟南山的不老人生,健康体魄从何而来?

  

  文章的最后,让我们共同祝福钟老,如月之恒,如日之升,如南山之寿,不骞不崩!


相关内容
“医生,什么时候轮到我去拍肺部CT呀,我已经等了一整天了,咳咳……”    “大爷,辛苦您再等会吧,我们这儿其他医生都阳了,只剩一位医生在诊室了,实在是忙不过来啊!”    面对近期刚过去的第一波疫情感染高峰期,医院的现状可以用人满为患来形容,诊室外排队的患者人山人海,诊室内问诊的医生疲惫不堪,想要预约拍一个肺部CT,更是难上加难。      随着新冠病毒感染大流行,周围的人几乎都阳了一遍,除此之...
2023 - 01 - 04
近年来,随着社会节奏的加快、生活习惯的改变、工作压力的增加以及老年化程度的不断加重,消化道动力疾病日趋增多,如功能性便秘、功能性消化不良、胃食管反流病等等。    消化道动力检查是专门针对胃肠动力障碍性疾病所进行的检查和研究,也是对器质性胃肠病检查(如胃肠镜)的一项补充。    为了方便临床评估和诊断胃肠动力性疾病,各省市多家医院引进相关设备建设胃肠动力诊疗中心,建立较完整的胃肠动力监测体系,以满...
2022 - 12 - 09
11月29日是胃癌关爱日。我国是胃癌高发的国家之一,据世界卫生组织2020年全球胃癌统计报告数据,我国胃癌新发病例占全球的43.9%,死亡病例占全球的48.6%。    我国目前胃癌现状是发病率高,早期诊断率低,死亡率高,且国人对胃癌早期筛查意识薄弱。近年来我国胃癌年轻化趋势明显,且发现较晚,超80%胃癌患者确诊即中晚期。    相反,韩国、日本虽然也是胃癌高发的国家,但其死亡率较低,且呈明显下降...
2022 - 11 - 29
宽诚科技集研发、生产、销售为一体坚持持续创新致力于“用心铸就好产品,造福百姓”
2022 - 11 - 21
古人云“人以天地之气生,四时之法成”,自然界四季气候的变化无时无刻不在影响着人体,秋季已经过半,细心体会,我们不难发现秋季的特点:风速变快、湿度下降、天气干燥、昼夜温差大。    秋季一般是过敏性鼻炎的高发季节,过敏性鼻炎分为常年性与季节性两种,大部分过敏性鼻炎患者对自己的病情并不了解,因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏,患者以为自己只是感冒,随便吃感冒药或者抗生素,但是这样不仅达不到治疗的目的,长期...
2022 - 09 - 27
025-86711683
(全国服务热线)
友情链接:
Copyright ©2018 - 2021 南京宽诚科技有限公司
宽以待人 诚信为本
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
关注我们: